nie zjem

Mlekołak pisał, że ma 25 lat\-) Ja nie wiem ile jem ale jak potrzebuję ~3200, a jem raz około 3800, a czasem zjem może z 1500...

Jak zwykle się nie wyspałemzjem jakiegoś tuńczyka z puszki z czymś i idę na siłkę :>

ja sie zaparlam ostatnio że zjem całą porcję z biedry... nie dałam rady , zjadłam 2/3 ... nie wiem czemu. teraz mam jakiś przesyt, ostatnio upiekłam, dziubnęłam i stoi w pojemniku w lodówce :/ przesyciłam się najwyraźniej

chyba ze bardzo zglodnieje do wieczora.ale sie nie zanosi.moze jakies jaja zjem albo mieso wegli nie chce dzisiaj jesc neich kiszki odpoczna. moze i mieso oleje bo to tez sie ciezko trawi

dziekuje Kleine :-) chcialabym kiedys dosjc do etapu w ktorym nie bede miala ochoty na slodkie, ale obawiam sie ze u mnie to siedzi w glowie i im wiecej sie ograniczym tym wiecej za jakis czas zjem jednorazowo. Pewnie jak juz osiagne te swoje upragnione cialo, to bedzie mi szkoda zniszczyc to slodyczami, ale boje sie strasznie, ze stopniowo bede [...]

Preria bo tak się m.in. z kompusów leczę:-) Taki układ zawarłam że zamiast wydawać na słodkie to raz w tygodniu za to kupię sobie jakąś wypasioną zdrową szamę której nie jem na codzień:-D dobre podejście, obyś wytrwała! bo za jakiśczas mogą to być drogie szwajcarskie czekoladki :-D haha nawet jak drogie i szwajcarskie to też jakas opcja,bo zjem [...]

No właściwie stwierdziłem, że chyba najlepszym miejscem będzie dział IF ze względu na to, że często mam przerwę z jedzeniem między 8 a 17 gdzie od 17-19 zjem dobrze o 20 ew. coś lekkiego jakieś wafle owoc z herbatą. Nie wiem czy jest sens redukować się z tego tłuszczyku jak można jeszcze spokojnie do końca roku podbić. BMR 125% wychodzi mi 3700 [...]

nie moge patrzec na alkohol blee.Zaraz zjem sniadanie i ide do wyra

ostatnio rosnie zabralem sie porzadnie za siebie zarzucilem sobie enana tera i niedlugo wino zjem 50mg pisalem 2 strony wczesniej jakie palny cyklowe szama ostatno super w******lam dobrze same kurczaki w roznej postaci jaja tuna twarozki uzupelniam dizennie jakims 250g serious masa i 120g gold wheya z optimum nie narzekam . jordan szczerze ani [...]

zjem lody i funzoo, potem kanapki , potem ryż z kurą tak żeby wyszło 4 koła kcal, nie więcej

na dzisiaj jeszcze schab i kura, nie wiem jak ja to zjem :-)

Kieruj się ceną.. nie zbyt podpowiedziałeś. Np. będąc w carrefour to tam jest ok. 20 oliw w cenach ok. 20zł.. Jeśli chodzi o zamiennik oliwy to chodziło mi o orzechy z tłuszczami jednonienasyconymi. Aha i jeszcze jedno. Czy np. od razu po posiłku lepiej zjeść jakiegoś banana i wypić trochę węgli, a w domu posiłek, czy np. jeśli posiłek mam ok. [...]

Zarówno otręby jak i same płatki owsiane (i te polecam bardziej) zawieraja sporo błonnika więc przyśpieszaja trawienie. Ujmę to tak: zawsze jak zjem michę płatków owsiannych rano to nie ma żadnych problemów z kiblem ;p Może twoje zaparcia sa skutkiem dopiero co zaczętej diety, jeżeli wcześniej jadłeś słabo a teraz zaczałes jeść dużo większe ilości [...]

Mam pytanie dotyczące płatków owsianych. Wiadomo, że są zdrowe bo zawierają dużo cennych składników, nie chodzi mi tutaj o zawartość białek, węgli i tłuszczy, tylko tych mikroelemtnów, witamin itd. Chodzi o to, czy jak zaleję je wieczorem wrzącą wodą i zostawię na noc, aby sobie nasiąkły, a rano odleję tą wodę i zjem same płatki, to czy ten [...]

Zaczely mi sie ferie i mam pewien dylemat, lubie sobie dlugo pospac ale nie chcialbym zaniedbywac diety, moge robic np tak ze wstane o 7 zjem sniadanie i pojde jeszcze spac na jakies 3 godziny nie szkodzac sobie przy tym?

pytanko odnośnie śniadania. dzienne zapotrzebowanie na węgle w moim przypadku niekiedy przekracza 500g, warto dodać że jestem na redukcji i nie chcę się podlewać prostymi : p na śniadanie tradycyjnie owsianka. tak wiem, bez znaczenia ile zjem w jednym posiłku, istotny jest ostateczny bilans kaloryczny, ale na śniadanie dostarczam około 100g [...]

Witam, jak zjem jakis posilek to czuje sie pelny i nie czuje apetutu na kolejny. czy chodzi tutaj o to ze organizm nie jest w stanie nadazyc z trawieniem ? znalazlem taki artykul http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D%C5%9Arodki_wspomagaj%C4%85ce_trawienie%5B%5B%5B-t275760.html

[...] 5 przed tren.makaron, ryż owoce,kasza + warzywka , banan grysik + gainer? 6 po tren. jaja . ser, kurczak (piers) ryż,kasza + białko ? takie cuda bym jadł :p około 136 g białka w sumie nie wime jakie suple do tego? jestm wysoki i chudy :p więc porcje hmmm co najmniej duże :p tylko właśnie nie wiem czy białko i gainer czy jakis suple na mase

Jasne nie ma problemu tak jak już mówiłem tylko dzisiaj to zjem więc,to nie stanie się moim nawykiem czy jedzeniem zamiennym dla klasycznego twarogu na noc :)

no ja to bym sam tłuszcz w misce miała%-) nie robię sobie masła orzechowego, bo pewnie cały słoik na raz by poszedł... hah dziś do mnie wyszła paczka i zaraz jak dojdzie zjem całe ale migdałowe a nie orzechowe http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Almond_Butter-opis30813.html